close
تبلیغات در اینترنت
عرقیات گیاهی - 2
loading...

عرقیات گیاهی

پدیده کاشان , عرقیات کاشان,مشهد اردهال کاشان,کاشان,تور گلاب گيري، تور گلابگيري يک روزه، تور گلابگيري ارديبهشت

برای تقویت اعصاب چه بخوریم

پدیده بازدید : 9 دوشنبه 09 مهر 1397 زمان : 11:4 نظرات ()

برای تقویت اعصاب چه بخوریم 

احساس ، کوفتگی، بی‌حالی و بی‌میلی به‌کار عارضه‌ای است که در بین افراد جامعه شیوع نسبتا زیادی دارد. این اختلال چنانچه ادامه یابد موجب کاهش کارایی و اتلاف انرژی در انسان می‌شود.این اختلال با وجود اینکه به‌ظاهر مشکل بزرگی به‌نظر نمی‌رسد اما چنانچه ادامه یابد موجب کاهش کارایی و در واقع اتلاف انرژی در انسان می‌شود. این عارضه نشانه بروز اختلالات جدی در سلامت انسان است و در واقع معلولی است از وجود اشکال‌های مهم در سلامت شخص.پس باید به این حالت غیر عادی و آزار دهنده به‌طور جدی‌تر نگریست و عوامل ایجاد کننده آن را پیدا کرده و در پی رفع آن برآمد.در ادامه فاکتورهای موثر در این مورد بیان می‌شوند:

ویتامین‌های گروه B

این گروه، سری ویتامین‌هایی را تشکیل می‌دهند که اکثرا خواص مشابه داشته و در منابع غذایی نیز تا حدود زیادی مشترکند.این گروه ویتامینی در ترشح انتقال‌دهنده‌های عصبی موثرند. برخی از آنها در تشکیل مواد موجود در ساختمان سلول‌های عصبی نقش دارند.کمبود این گروه ویتامین می‌تواند موجب تخریب ساختمان سلول‌های عصبی، اختلال در عملکرد سیستم عصبی و در نتیجه بروز عوارض و مشکلات جدی عصبی بشود.

منابع غذایی انرژی

انرژی مورد نیاز بدن از سه منبع کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین تامین می‌شود.لازم است انرژی مورد نیاز را بیشتر از کربوهیدرات‌ها تامین نمود و از بین کربوهیدرات‌ها، مواد نشاسته‌ای به مواد قندی ارجحیت دارند.میزان انرژی دریافتی روزانه نباید بیش از حد نیاز بدن باشد زیرا موجب بروز چاقی و عوارض ناشی از آن می‌شود.وزن بدن بهترین معیار جهت تعیین کفایت انرژی دریافتی است.

 

منبع: سلامانه

آرام بخشهای گیاهی

پدیده بازدید : 8 دوشنبه 09 مهر 1397 زمان : 11:2 نظرات ()

ساعات طولانی کار و تلاش در طول روز استرس و خستگی زیادی را به افراد تحمیل می‌کند. این میزان کار و مسئولیت فرساینده نیز دیر یا زود صدمات زیادی را به انسان وارد می‌کند. برای پیشگیری از این مشکلات ما چند روغن معطر و آرامش‌بخش را پیشنهاد می‌کنیم که به آرامش جسمی و روحی بعد از ساعات طولانی کار و تلاش کمک می‌کنند.

آرام بخشهای گیاهی

خوشبختانه امروزه اسانس‌های روغنی جایگاه خود را پیدا کرده و شما می‌توانید با صرف زمان مشخصی در روز از فواید آن‌ها استفاده کنید. کافی است بعد از برگشت به منزل خودتان را از مشغله‌های کاری دور کرده و چند دقیقه را صرفاً به خودتان و آرامشتان اختصاص دهید. با ما باشید تا بیشتر با این روغن‌های معطر و آرامش‌بخش و روش‌های استفاده از آن‌ها آشنا شوید.

 

چرا بعد از کار باید بدن را به آرامش رساند

همه ما در طول روز ساعاتی را در اداره و محل کارمان مشغول انجام وظایف هستیم و مهم است که یاد بگیریم بعد از برگشت به خانه ذهنمان را خالی کنیم. یادتان باشد که زندگی فقط کار نیست و همه ما زندگی اجتماعی و خانوادگی داریم که باید بخشی از زمانمان را به آن اختصاص دهیم. زمانی که آرامش بیشتری داشته باشید بدون شک روابط خانوادگی و اجتماعی بهتری نیز خواهید داشت. چون خوش خلق بودن به ایجاد ارتباط مناسب و خوب با دیگران کمک می‌کند. بنابراین لازم است که تلاش خود را برای دفع تنش‌های روزمره و رسیدن به آرامش لازم برای ادامه زندگی روزمره به کار بگیرید.

 

چگونه تنش‌ها را کم کنیم؟

اعتیاد به کار مشکلی است که گاه بدون اینکه متوجه باشیم در دام آن گرفتار می‌شویم. قبل از هر کاری باید این اعتیاد و مشغله‌ها به رسمیت شناخته شود و سپس نسبت به رفع آن اقدام شود. برای رسیدن به این مرحله لازم است که گام به گام پیش بروید:

اسطوخودوس

یک گیاه معطر و آرامبخش طبیعی است که بعد از ساعات کاری و یا هر زمان که احساس استرس و تنش دارید به کمکتان می‌آید. خوشبختانه روغن اسطوخودوس با دیگر روغن‌های معطر به خوبی ترکیب می‌شود

تلفن‌ها خاموش

بعد از رسیدن به منزل خود را از تلفن‌های هوشمندتان دور نگه دارید. کافی است تلفنتان را خاموش کنید تا روح و روانتان به آرامش نزدیک شود. خواهید دید که دغدغه ذهنی‌تان کمتر خواهد شد.

مدیتیشن

مدیتیشن یک فعالیت مفید ذهنی برای رسیدن به آرامش است. با کمک فعالیت‌های تنفسی روح استراحت کرده و به آرامش می‌رسد.

ورزش‌های کششی

فشارهای روحی به عضلات نیز سرایت کرده و باعث کوفتگی آن‌ها می‌شود. با انجام حرکات کششی می‌توانید بدنتان را آرام کرده و بهتر بخوابید.

شام سبک

برای شام از مواد غذایی سبک استفاده کنید چون زودهضم هستند و با مصرف آن‌ها خواب راحتی تجربه خواهید کرد. از دیر شام خوردن بپرهیزید و قبل از خواب محیط آرامی را فراهم کنید.

 

روغن‌های معطر و آرامش‌بخش در خدمت آرامش بعد از ساعات کاری

اسطوخودوس

اسطوخودوس یک گیاه معطر و آرامبخش طبیعی است که بعد از ساعات کاری و یا هر زمان که احساس استرس و تنش دارید به کمکتان می‌آید. خوشبختانه روغن اسطوخودوس با دیگر روغن‌های معطر به خوبی ترکیب می‌شود.

یاسمن (جاسمین)

یاسمن یکی از گیاهان معطر است که بخصوص در بین خانم‌ها طرفداران زیادی دارد. این گیاه علاوه بر بوی خوش خواص درمانی نیز دارد و بخصوص برای آرامش دستگاه عصبی فوق‌العاده عمل می‌کند. البته از این گیاه برای افزایش میل جنسی نیز استفاده می‌شود. به‌ویژه زمانی که استرس هر فردی را وادار می‌کند تا به سمت درمان‌های شیمیایی روی بیاورد.

چوب صندل

چوب صندل نیز یکی از گیاهان فوق‌العاده است که اخیراً روغن آن در فضاهایی که تمرینات آرامبخش انجام می‌شود بسیار استفاده می‌شود. حتی اگر علاقه‌ای به انجام یوگا نداشته باشید بدون شک از عطر این گیاه خوشتان خواهد آمد. چون عطر آن باعث آرامش و بهبود شرایط روحی می‌شود.

بابونه

اسانس روغنی بابونه باعث آرامش روحی و جسمی می‌شود. این گیاه قدمی‌ترین داروی مورد استفاده بشر بوده و عطر ملایم آن با روغن‌های معطر دیگر به راحتی ترکیب می‌شود.

پرتقال

اسانس روغنی پرتقال نه تنها خاصیت آرامبخشی دارد بلکه برای تسکین دردهای جسمی نیز مؤثر عمل می‌کند. علاوه بر این، عطر خوب مرکبات باعث بهبود خلق و خوی شده و درمان فوق‌العاده‌ای برای پیشگیری از افسردگی‌های جزئی محسوب می‌شود.

 

چگونه از روغن‌های معطر برای آرامش بیشتر استفاده کنیم؟

روغن‌هایی که در بالا اشاره شد خواص آرامبخشی دارند و شما می‌توانید به چند روش از آن‌ها استفاده کنید:

از طریق اسانس سوز

برخی از اسانس سوزها با هوا، برخی با آب گرم و برخی دیگر با بخار سرد کار می‌کنند. از برخی از این اسانس سوزها نورهایی با رنگ‌های مختلف نیز ساطع می‌شود که دیدن آن‌ها می‌تواند لذت‌بخش باشد.

از طریق آغشته کردن به پارچه

می‌توانید پارچه‌ای را به این اسانس‌های روغنی معطر آغشته کرده و کنار بالشت خود قرار دهید. همچنین می‌توانید مقداری از این روغن‌ها را به ماشین لباسشویی اضافه کنید تا لباس‌هایتان معطر شوند.

از طریق ماساژ

این اسانس‌های روغنی معطر بسیار قوی است و اگر آن‌ها را با روغن پایه مخلوط کنید می‌توانید به راحتی خودتان را ماساژ دهید و یا از یک فرد دیگر بخواهید که شما را ماساژ دهد. می‌توانید از روغن‌هایی مانند روغن بادام، روغن زیتون، روغن نارگیل و روغن کنجد به عنوان روغن پایه استفاده کنید.

پاها و سر جزو نقاط بسیار حساسی هستند که تمام وزن ما را در طول روز تحمل می‌کنند. بنابراین ماساژ دادن این نواحی روش بسیار خوب و دلچسبی برای رسیدن به آرامش بعد از کار است.

 

منبع: tebyan.net

تعداد صفحات : 210

تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
درباره ما
پذیرش نمایندگی: 09138615767
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آمار سایت
  • کل مطالب : 419
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • آی پی امروز : 11
  • آی پی دیروز : 14
  • بازدید امروز : 48
  • باردید دیروز : 18
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 3
  • بازدید هفته : 66
  • بازدید ماه : 383
  • بازدید سال : 4,655
  • بازدید کلی : 8,827